Weekend z Mindfulness.

Mindfulness/ Ćwiczenia uważności opierają się na medytacjach, pracy z ciałem np. świadomy ruch, z oddechem oraz emocjami czy przekonaniami.

Uważność to bycie w pełni obecnym tu i teraz, świadomie, bez osądzania, z otwartości i ciekawością.

Trening uważności niesie ze sobą wiele, udowodnionych naukowo korzyści:

Badania te wykazały, iż stosowanie technik mindfulness:

• redukuje stres i znacznie poprawia jakość życia
• zwiększa umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach
• rozluźnia ciało, uspokaja umysł
• zmniejsza objawy psychosomatyczne i fizyczne np. ból, napięcie

Dodatkowo dzięki praktykowaniu uważności i medytacji:

• wzrasta życiowa energia
• poprawia się samoakceptacja i pewność siebie
• polepszają się relacje z innymi
• jesteśmy bardziej skoncentrowani i podejmujemy lepsze decyzje
• lepiej zarządzamy emocjami i częściej odczuwamy pozytywne emocje

Mindfulness jest obecnie bardzo cenioną metodą wykorzystywaną przez służbę zdrowia, szkolnictwo, sport oraz firmy na całym świecie w celu redukcji stresu i zwiększenia odporności wobec trudnych zadań i wyzwań, jakie stawia nam życie.

Prowadzenie:

Joanna Nogaj i Amelia Bobrowska