Weekend z Mindfulness i aktywnością sportową 30.06 do 01.07.2018
Potrzebujesz wyciszenia, odpoczynku, dobrych emocji? Chcesz zadbać o swoje dobre samopoczucie i cieszyć się chwilą dla siebie?
Zapraszamy na relaksujący wyjazd z mindfulness (uważnością) oraz pilatesem i aktywnością na świeżym powietrzu.
W pięknym otoczeniu lasów, z dala od miejskiego zgiełku będziesz miał/a okazję uspokoić zabiegany umysł i odprężyć zmęczone ciało. Naładujesz się zdrową energią, dotlenisz się i nabierzesz zdrowego dystansu do codziennych problemów. Zyskasz więcej radości i spokoju.
W programie:
- Codzienne medytacje i ćwiczenia fizyczne m.in.- jogging, nordic walking, zdrowe plecy, streching, pilates
- Sesja mindfulness
- Pyszne i zdrowe posiłki (również w opcji wegetariańskiej).
- Opcjonalnie: wieczorne refleksje przy ognisku pod gwiaździstym niebem, spacery i masaże.
- Czas na pobycie ze sobą w otoczeniu natury.
Program oparty jest o następujące filary dobrego samopoczucia:
- Uważność czyli Mindfulness to metoda pozwalająca lepiej radzić sobie ze stresem, trudnościami życia codziennego. Pomaga zwiększyć świadomość swoich myśli, emocji i zachowań. Dzięki treningom uważności możemy zyskać więcej spokoju i wyciszenia. Polepsza się nasz nastrój, relacje z innymi. Poprawia się koncentracja i zwiększa kreatywność.
- Aktywność fizyczna pomaga nam zachować zdrowie i dobre samopoczucie, przeciwdziała depresji, redukuje stres i napięcia, sprawia, że w naszym ciele pojawiają się hormony szczęścia – endorfiny. Pilates i streching to treningi, które pozwalają zyskać świadomość własnego ciała i osiągnąć harmonię ciała oraz ducha.
- Natura: lasy, parki, świeże powietrze mają niebagatelny wpływ na nasze zdrowie. Przebywanie wśród zieleni obniża poziom hormonów stresu, redukuje napięcie, poprawia odporność.
Zapraszamy do urokliwego Centrum Rozwoju Osobistego SPALOGIC w Puszczykowie.
Wystarczy wyjść kilka kroków, pójść na spacer, by znaleźć się w lesie. Komfortowe miejsce relaksu, harmonii ze sobą i naturą. To przestrzeń dla odpoczynku i radości
Więcej o ośrodku:
https://hotel.wielspin.pl/o-nas/
Ramowy program wyjazdu
- Sesje uważności i coachingu
- Poranna i wieczorna medytacja i streching
- Dawka energii – aktywność fizyczna – streching, pilates, zdrowe plecy
- Spacery, jogging dla chętnych
- Czas dla siebie
- Wspólne, zdrowe posiłki
W cenie wyjazdu:
- Pełne wyżywienie – lekkie, w dużej mierze wegetariańskie posiłki
- Noclegi w pokojach 2 osobowych
- Opieka trenerek i zajęcia rozwojowe
Dodatkowo płatne masaże.
Cena masażu (sportowego, tkanek głębokich) 60 min- 80 zł.
Płatność i zgłoszenia
Cena:
Promocja przy wcześniejszej wpłacie: 720 zł – w przypadku płatności do 31 maja
Cena regularna: 820 zł – w przypadku płatności do 10 czerwca
Promocja dla par (przyjaciół, małżeństw, rodziny ect) – Cena 1380 zł (tj. 690 zł /osoba)
Rezerwacja miejsca następuje po wpłacie.
Dane do przelewu: Wielspin Sp. z o.o, ul. Wysoka 8, 62-040 Puszczykowo
nr konta: 24 1140 1124 0000 4200 4800 1003 Tytuł przelewu „Letni Odstresownik”
W celu rezerwacji miejsca prosimy o kontakt e-mailowy lub telefoniczny oraz dokonanie przelewu:
E-mail: hotel@wielspin.pl
Telefon: 61 813 30 72
W email’u prosimy podać imię i nazwisko oraz nr telefonu.
Uwaga: Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania warsztatów i zwrotu całego zadatku w przypadku nie zebrania się wystarczającej liczby osób.
Odwołania rezerwacji przez uczestnika: W przypadku odwołania rezerwacjo do 10 czerwca – następuje zwrot całości wpłaconej kwoty, w przypadku odwołania rezerwacji po 10 czerwca- następuje zwrot 50% wpłaconej kwoty.
O prowadzących:
Amelia Bobowska
Trener, coach, specjalistka zdrowego stylu życia, doradca dietetyczny i masażystka. Rekordzistka świata kobiet i rekordzistka Polski w dużej formacji spadochronowej.
Specjalizuje się w warsztatach i coachingu indywidualnym w dziedzinach, takich jak: praca z celem, motywacja, rozwój osobisty wg metody Motivation Factor oraz harmonia w życiu.
Prowadzi zajęcia fitness, indywidualne treningi sportowe, motywuje do pozytywnej zmiany stylu życia.
Joanna Nogaj
Psycholog, Certyfikowany nauczyciel Treningu Redukcji Stresu opartego na Uważności (z ang. Mindfulness Based Stress Reduction, w skrócie MBSR) i medytacji mindfulness. Członek Polskiego Towarzystwa Mindfulness. Prowadzi poznański ośrodek Ukojenie, w którym pracuje z klientami indywidualnymi w zakresie doradztwa psychologicznego, prowadzi zajęcia grupowe związane z uważnością, redukcją stresu i pracą z emocjami oraz warsztaty i szkolenia. Stale współpracuje z kilkoma magazynami i portalami związanymi ze zdrowym stylem życia, gdzie publikuje artykuły z zakresu mindfulness i psychologii.
Autorka książki „ODstresOWNIK Mała Księga Spokoju” .
